Гастроэнтеролог из Котельников назвала рекомендуемое количество бананов в день

gastroenterolog-iz-kotelnikov-nazvala-rekomenduemoe-kolichestvo-bananov-v-den-a3ebd09-716x537 новости Котельники

Бананы являются отличной заменой сахара для тех, кто стремится к здоровому образу жизни или работает над снижением веса. Однако, их потребление должно быть умеренным. Ольга Потапкина, гастроэнтеролог из Котельниковской городской поликлиники, объяснила, сколько бананов можно есть без вреда для здоровья. Об этом сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

По словам врача, бананы богаты крахмалом, что делает их углеводами, а уровень сахара варьируется в зависимости от зрелости фрукта. Гликемический индекс зрелых бананов гораздо выше, чем у незрелых, что особенно важно учитывать людям с диабетом.

В дневном рационе здорового человека можно употреблять до пяти бананов. Оптимально есть их в первой половине дня, а не вечером. Бананы также прекрасно подходят для перекуса, но предпочтение следует отдавать менее зрелым плодам — твердым и без темной шкурки.

Что касается детей, здесь существуют более строгие ограничения: малыши до года могут съедать от четверти до половины банана (50-100 граммов) 2-3 раза в неделю. В полтора года допустимо потребление до двух третей банана (около 150 граммов) 4-5 раз в неделю. Детям старше трех лет можно есть банан ежедневно, если нет обострений ЖКТ заболеваний или аллергии. Умеренное потребление бананов не навредит здоровью, но при переедании можно столкнуться с набором веса, тошнотой, диареей, запорами, вздутием живота и метеоризмом.

Для записи на прием к гастроэнтерологу можно позвонить по телефону единой справочной службы 122, воспользоваться региональным порталом «Здоровье», чат-ботом Денисом или инфоматами поликлиники.  

Источник

Добавить комментарий

Ваше мнение важно для жителей Котельников!