Фото: REGIONS/Александр Смолин Автор: Наталья Фомина
Вопросом, в какое время себе можно все-таки позволить есть сладкое, беспокоит всех людей, разумно подходящих к своему рациону. Врач-диетолог Майя Каширина специально для REGIONS назвала оптимальное время для банкета сладкоежек. Спойлер: многие будут удивлены.
Не утром и не вечером
Главную роль играет не время суток, а общая калорийность рациона и контекст приема пищи. По словам профи, калорийность продукта сама по себе не меняется в зависимости от того, когда его съесть.
Вечером сладкое врачи тоже не рекомендуют:
- сахар возбуждает нервную систему
- перед сном глюкоза усваивается хуже и чаще откладывается в жир
Идеальное время — активный день
Сладкое лучше употреблять в течение дня, когда человек особенно активен. Тогда можно направить полученную энергию в нужное русло — например, на работу, прогулку или тренировку.
Добавляет, что иногда можно заменить прием пищи сладким — ради сохранения калорийности рациона.
