С 17 по 23 июня 2024 года на территории Российской Федерации проходит неделя повышения осведомленности о значении физической активности. Недостаток физической активности, наряду с курением, избыточным весом, высокими уровнями холестерина и артериального давления, выступает независимым фактором риска возникновения различных заболеваний.
Снижение уровня физической активности увеличивает вероятность развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации для поддержания здоровья включают:
— не менее 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или не менее 75-150 минут интенсивной физической активности, либо их эквивалентное сочетание;
— для дополнительной пользы для здоровья, увеличьте время умеренной активности до 300 минут и более либо время интенсивной активности до 150 минут и более в неделю.
Физическая активность положительно влияет на формирование и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и сбалансированность нервных процессов.
Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и болеют меньше. В пожилом возрасте их реже затрагивают такие серьёзные заболевания как атеросклероз, ишемия или гипертония, и процесс старения организма начинается значительно позднее.
Важно помнить, что наше здоровье зависит от нас самих. Стремление быть здоровым должно стать естественной целью каждого человека.
