Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Екатерина Томова дала советы, как безопасно проводить время на пляже в жаркую погоду.
Она подчеркнула важность избегания прямого воздействия солнечных лучей в полуденное время и использования солнцезащитных кремов. Кроме того, она рекомендовала носить головной убор и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Екатерина Томова отметила, что купаться лучше утром или вечером, когда солнце приятно согревает, но не опасно перегреться. Температура воды должна быть не менее 18–19 градусов, а температура воздуха — от 20 до 25 градусов. Перед тем как зайти в воду, нужно размяться и сделать небольшую зарядку. В воду лучше заходить постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к температуре.
Если провести в воде слишком много времени, можно получить обморожение конечностей или судороги. Безопасное время для купания — 15–20 минут, после чего нужно согреться в течение 10–15 минут. Если вы отдыхаете на пляже с детьми, особенно важно внимательно следить за ними во время купания.
