Жителям Котельников напоминают о важности правильного распределения белков, жиров и углеводов в их рационе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
По классическим рекомендациям, оптимальное распределение макронутриентов в ежедневном рационе выглядит следующим образом: белки — до 30% от общей калорийности, жиры (предпочтительно растительные) — 20-25%, углеводы — 40-45%.
Зная эти показатели, каждый человек может корректировать свое питание под собственные цели. Для создания рельефной мускулатуры нужно повысить долю белков и добавить физические нагрузки. Для похудения важно уменьшить количество быстрых углеводов, которые могут откладываться в виде жиров.
